Как юристу поддержать свое эмоциональное здоровье: 10 профессиональных советов

Психическое здоровье — это больше, чем просто отсутствие диагноза. Это еще и ежедневная борьба с личными и профессиональными обстоятельствами.

Психическое здоровье — это эмоциональное, психологическое и социальное благополучие в комплексе. Оно непосредственно влияет на то, как мы думаем, чувствуем себя и действуем. Вопросы психологического здоровья возникают как вследствие тревог в повседневной жизни, так и при длительных стрессовых нагрузках.

Исследования показали, что каждый четвертый юрист находится в стрессовом состоянии ежегодно, поэтому свое психологическое здоровье он должен буквально защищать.

Почему юристам важно сохранить свое психическое здоровье?

Успешный юрист — это человек оптимистичный, с высокой самооценкой, положительным отношением к себе, работе и окружающим. Это физически и психически здоровый человек с большой мотивацией к решению сложных, творческих задач и нацелен на продуктивную работу.

Дело в том, что отдельные аспекты работы юриста — это дисбаланс между профессиональной деятельностью и личной жизнью, ненормированный рабочий день и конкурентная среда. А еще среди юристов часто попадаются так называемые перфекционисты. И вся эта совокупность факторов дает потенциально высокий уровень стресса.

Поэтому, если юрист или адвокат хочет выжить, ему приходится быть гибким и способным справляться с трудностями, закаляться в сложных ситуациях. Люди с устойчивой психикой — более гибкие, быстрее адаптируются к новым обстоятельствам, и поэтому более успешны. Их высокая адаптивность основана на оптимизме и умении находить положительные стороны в большинстве ситуаций.

Какие меры помогут юристам улучшить их эмоциональное самочувствие?

• Будьте активными. Найдите время для занятия спортом, делайте физические упражнения, найдите хобби.
• Продолжайте учиться, ведь новые навыки повышают вашу уверенность в себе.
• Научитесь воспринимать проблемы, ошибки и неудачи как ценный опыт, который делает вас мудрее.
• Отблагодарите себе после успешного результата разрешения дела. И будьте к себе добрее, научитесь прощать себя, когда что-то идет не так.
• Используйте юмор, чтобы разрядить ситуацию. Научитесь смеяться над собой и ситуациями.
• Будьте гибкими. Признайте, что ничто не остается неизменным, особенно на рабочем месте.
• Заботьтесь о своем физическом и психическом здоровье. Высыпайтесь, тренируйтесь и хорошо питайтесь. Когда наше физическое «я» находится в хорошей форме, мы способны справиться и с психологическими трудностями.
• Делайте перерывы в течение дня.
• Признайте, когда ситуация действительно плохая, но помните, что трудности временные.
• Создайте свою группу поддержки. Выделите время для друзей и семью, которые вас поддерживают и помогают. Не бойтесь обратиться за помощью к коллегам.

Источник: Legal Cheek