8 речей, які успішні люди роблять до 8 ранку
Вставати вдосвіта — справа не проста для кожного, бажання залишитись в ліжку ще 5 хвилиночок перемагало, мабуть, хоча б раз у кожного. Проте саме ранок — найпродуктивніша частина дня: зі ”свіжою” головою легше зосередитись, вас нічого не відволікає, а попереду ще так багато часу на здійснення всього задуманого.
За словами лайф-коуча Зана Хогана, більшість керівників компаній Fortune 1000 прокидається між 4 і 7 годинами ранку.
Весь секрет в тому, що вам потрібно знати заради чого ви встаєте. Без конкретної цілі не працює будь-який, навіть найбільш благий намір, як то вивчення англійської, пошук нової роботи, чи ранній підйом.
3 прості лайфхаки, як вставати зранку:
- Здоровий сон — ранній підйом не змусить вас відчути себе краще, якщо ви проспить всього 3-4 години, виділіть на нього близько 6-8 годин, залежно від вашого особистого ритму.
- Підготуйтесь заздалегідь — одяг біля ліжка, важливі зустрічі якомога раніше тощо.
- Поставте будильник подалі від ліжка, щоб уникнути спокуси «ще 5 хвилиночок».
А ось подальший план дій, якщо ви таки спромоглись протистояти спокусі відкласти будильник, ось такий:
- Випийте склянку води. Тим самим ви заповнюєте нестачу води в організмі і він починає працювати.
- Побудьте в тиші. Це своєрідна медитація, щоб налаштуватись на сьогоднішній день: подумати про те, як ви його проведете, адже думки — матеріальні.
- Кілька фізичних вправ. Зарядка вранці не тільки робить вас здоровішими і бадьорішими, але і змушує краще міркувати: аеробні вправи змушують мозок працювати краще.
- Не забувайте про сніданок. Деякі люди звикли називати каву з бутербродом — своїм сніданком, проте вам такого краще уникати. Виділіть час на приготування корисного та повноцінного сніданку, який зарядить вас енергією.
- Маленький крок до великої мети. Приділіть увагу тому, про що ви давно мрієте. Відправляйтеся на пробіжку, якщо хочете пробігти напівмарафон, вчіть нові слова, якщо хочете опанувати іноземну мову — так ви будете відчувати, що рухаєтеся вперед.
- Перегляньте свій список справ та цілей. Це стосується як термінових справ на день, так і довгострокових цілей. Так ви розставите пріоритети і будете бачити, як вам краще рухатись вперед.
- Спершу — найважливіше. Завдання, що вимагають концентрації, даються набагато простіше вранці, тому з них і варто розпочинати день. А от відповісти на електронний лист можна й пізніше.
- Холодний душ. Згідно з дослідженнями, це покращує пам’ять, підвищує настрій і звільняє від напруженості і почуття втоми.
Гарного вам дня!
