Как юристу справиться со стрессом на работе?

Загружен задачами рабочий график, выполнение заданий в ограниченные сроки, 10-часовой рабочий день, и при этом еще и нужно сохранить спокойствие и сдержанность при общении с клиентами или выступая в суде. Задача не из легких. Именно такие юристы, впрочем, наиболее успешные, но позаботиться о своем внутреннем спокойствии, даже в погоне за успешной карьерой, не помешает. Так как юристу побороть стресс, который поглощает в водовороте событий?

1. Планируйте свой день

Если у вас хаос в планере и на рабочем столе, то скорее всего и в мыслях: не можете найти нужные документы; не помните, в какую папку сохранили договор; забыли в котором часу у вас встреча с клиентом или судебное заседание — как тут не поддаться стрессу. Если же вы будете уделять несколько минут на планирование своего дня, установление приоритетных задач, подготовку нужных вам документов, то действительно важные задачи всегда будут выполнены вовремя, а ваши клиенты довольны результатами вашей работы.

2. Делитесь обязанностями

Не пытайтесь взять на себя выполнение всех задач. Не будьте скупым — лавры все равно достанутся вам, если вы будете разумным руководителем и будете использовать преимущества своих коллег, удачно разделив между ними задачи. Создайте вокруг себя команду, которая будет успешно взаимодействовать и прилагать все усилия для достижения краткосрочных и долгосрочных целей компании.

3. Проводите время с близкими и друзьями

Не забывайте об отдыхе, даже в наиболее напряженном графике, можно использовать выходные по назначению, а не для того, чтобы подготовить материалы на понедельник. Вы еще успеете это сделать. Ведь когда вы отвлекаетесь, расслабляетесь, проводите время активно, то и ваша умственная деятельность улучшается, а значит запланированную работу вы сможете выполнить быстрее и качественнее.

4. Делайте перерывы

Кроме длительных выходных, даже в середине рабочего дня, оторвите взгляд от монитора компьютера, в конце концов, потянитесь, прогуляйтесь, обсудите с коллегой футбольный матч, проведите короткий сеанс медитации — это поможет освежить ум, улучшить концентрацию внимания, активизировать мышление.

5. Уменьшите дозу кофеина

Кофеин усиливает чувство тревоги и нервозность. Вместе с тем, чрезмерное его употребление может вызвать головную боль и усталость. В результате, пытаясь спастись от стресса и взбодриться чашкой горячего кофе, вы, наоборот, можете усугубить ситуацию. Чередуйте кофе с другими напитками, пейте много воды. Если не можете совсем отказаться от кофе, замените ее безкофеиновим вариантом.