Правило 72 часов, 21 дня и другие магические числа

Говорят, чтобы добиться успеха, важно не так вдохновение, как дисциплина. Она напрямую связана с тайм-менеджментом — возможностью грамотно распоряжаться своим временем, делая акцент на те периоды дня, в которых ваша производительность высокая, а также пропорционально распределять задачи и расставлять приоритеты.

Мы расскажем вам о тех минутах-часах-днях, которые считаются оптимальными для достижения хороших результатов в любом деле, для выработки привычки и достижения успеха.

Правило 2 минут

Совет: то, что можно сделать меньше, чем за две минуты, нужно делать немедленно

Как это работает: автором этой стратегии является Джеймс Клиар, а ее польза заключается в том, что она помогает не только перестать откладывать дела в долгий ящик, но и маленькими шагами двигаться к мечте.

Казалось бы, что такое 2 минуты — краткий миг. Однако много дел и не требуют больше времени: помыть посуду сразу после еды, выбросить мусор, аккуратно сложить вещи в шкаф после прогулки, ответить на e-mail и тому подобное.

За эту же минуту мы можем начать двигаться к цели: ни одна мечта, конечно, не осуществится так быстро, однако большая вероятность продолжить делать то, что вы уже начали, чем то, что вы только планируете сделать.

Правило 20 минут

Совет: занимайтесь делом, как минимум, по 20 минут в день, чтобы оно принесло вам результаты

Как это работает: этот промежуток времени является незначительным, а значит даже для дел, которые не приносят вам удовольствие, однако полезны, его можно перетерпеть. Это правило является частью целой стратегии, которая называется «искусство маленьких шагов». Вы можете увеличивать этот промежуток в соответствии с вашими актуальными потребностями или ситуацией, однако этот минимум — 20 минут, является базовым. Основные «двадцатиминутки» выглядят следующим образом:

• 20 минут в день для занятий спортом, и ты не будешь беспокоиться о своем здоровье.
• 20 минут в день на уборку дома, и ты забудешь о беспорядке.
• 20 минут в день для повышения концентрации, и ты не узнаешь, что такое творческий кризис.
• 20 минут в день, чтобы выслушать своего партнера, и ты не будешь беспокоиться о своих отношениях.
• 20 минут в день на слушание себя и ведение личных записей, и ты забудешь о недостатке идей.
• 20 минут в день для работы над созданием источников дохода, и ты не будешь переживать о собственном финансовом благополучии.
• 20 минут на отдых, и ты забудешь об усталости.
• 20 минут в день чтения полезной книги, и ты обязательно станешь экспертом.

Правило 72 часов

Совет: старайтесь начать воплощать свои долгосрочные идеи в течение 72 часов (примерно 3 дня) — это оптимальное время для того, чтобы сделать первый шаг на пути к цели

Как это работает: это правило сформулировал немецкий бизнес-консультант Бодо Шефер. По его мнению, если вы не начали реализовывать свою идею, в течение 72 часов, после того, как она возникла у вас, то шансы реализовать ее позже очень скудны.

Вам не обязательно в течение 72 часов (трех дней) выполнить все запланированное, однако вам нужно сделать первый шаг, даже записать эту идею, детализировать и превратить в цель — уже увеличивает шансы, что вы возьметесь за ее реализацию. Ведь, когда вы разбиваете глобальную цель на маленькие шаги — она ​​выглядит достижимой и не такой пугающе масштабной.

Наше подсознание в данном случае может как сыграть нам на руку так и создать барьеры для выполнения задуманного. И эта граница как раз и есть эти 72 часа. Если мы решительно беремся за дело, то программируем себя на то, что эта цель является для нас важной, а значит мы должны довести ее до конца. Если мы не беремся за ее реализацию, начинаем над ней размышлять, у нас появляется страх неудачи, осуждения или ее примитивности, а это вряд ли добавляет энтузиазма и решимости действовать.

Правило 21 дня

Совет: если повторять одно и то же действие в течение 21 дня, то оно становится привычкой и выполняется автоматически

Как это работает: 21 день — это вам не какие-то несколько минут — дело серьезнее, а значит стоит все делать постепенно: кик и любое дело, разбейте процесс выработки привычки на маленькие этапы — попробуйте продержаться 1 день, два дня, а если неделю повторять то же? а две недели? а там уже легче, потому что привычно и комфортно.

Почему 21 день? Этот период был экспериментально доказан в США: двадцати людям выдали специальные очки, которые переворачивали все изображения с ног на голову и они должны были носить эти очки круглосуточно. И именно на 21-й день их мозг адаптировался к такому положению вещей и сам начал переворачивать все окружающие вещи, воспринимая такое изображение как обычное.

Особенности:

• Если сделать хотя бы один перерыв, даже если он приходится на 20-й день, то привыкать придется заново;
• 21 день — это только 1 этап, на самом деле 100% привычка формируется за 40 дней непрерывного повторения нужных действий;
• 21 день позволяет понять, действительно ли вам нужны эти навыки, если регулярные действия не дали результата и не приносят удовлетворения, тогда это просто “не ваше”.

Правило 10 000 часов

10000 ЧАСОВ — ЭТО 5 ЛЕТ ПОЛНОГО РАБОЧЕГО ДНЯ ИЛИ 10 ЛЕТ РАБОТЫ ПО 3 ЧАСА В ДЕНЬ

Совет: чтобы добиться успеха в любом деле, нужно потерять на нее 10000 часов

Как это работает: правило было описано Малькольмом Гладдуелом в его книге “Гении и аутсайдеры” и его утверждение состоит в том, что любой, независимо от таланта, умения или задатков, может стать профессионалом в любом деле, потратив на ее освоение и совершенствование 10000 часов.

В качестве доказательства приведем несколько историй успеха:

• Первый концерт, который считается большим, Моцарт написал в возрасте 21 года. К этому времени Моцарт сочинял музыку уже около десяти лет.
• Билл Гейтс провел за программированием на компьютере примерно 10000 часов, после чего смог сделать значительный рывок вперед.
• Десять лет понадобилось “The Beatles” со дня основания группы, чтобы записать свои самые известные альбомы “Sgt. Pepper’s Lonely Hearts Club Band ” и ” The Beatles “(Белый альбом).

Начните с двух минут — из них состоят 10000 часов в пути к вашему успеху.

По материалам: DIGEST