Что делать, если постоянно забываешь имена, даты, пароли или другую важную информацию?

Вам знакомо это чувство, когда хочешь что-то сказать, но буквально через несколько секунд фраза или вопрос испаряется из головы? А постоянные поиски потерянных ключей, которые исчезают когда вот-вот нужно бежать на встречу с клиентом? Или имя коллеги, которое вертится на языке, но не можете сказать, и пытаетесь выкрутиться из неловкой ситуации, когда нужно к нему обратиться по имени. И конечно, даты, которые также помните заранее, но почему-то забываете именно в день их наступления.

Такие микропровалы в памяти доставляют неудобства. Исследования, проведенные в Университете Торонто, говорят о том, что все не так плохо: такая забывчивость может сделать человека умнее, оптимизирует мышление и позволяет рационально принимать решения, игнорируя вещи, которые не имеют никакого значения. Мы понимаем, что это вряд ли вас обрадует, поэтому нашли способы, которые помогут залатать дыры в памяти.

1. Если вы постоянно забываете имена

Классическая ситуация, когда вы пришли на работу в новое место и не можете запомнить имена коллег. Ничего страшного, если сначала путаете, как кого зовут, но через пару недель вы должны знать имена хотя бы тех людей, с кем работаете в одном отделе.

Если к этому времени все еще испытываете проблемы с запоминанием, то вот, что стоит сделать: сравнивайте конкретного человека с известной персоной или же с каким-то ярким образом, который останется в вашем мозгу. Затем, сопоставив имя с картиной, родившейся в голове, визуализируйте ее. При следующей встрече с этим человеком в вашей голове сначала появится конкретный образ, а затем вы сможете вспомнить и имя, ведь наш ум помнит то, что видит.

А есть способ еще проще: в эпоху интернета практически каждого человека можно найти в социальных сетях. Загрузите фотографию и подпишите ее — так вы гарантированно запомните имя нужного человека уже после третьего просмотра фото.

2. Если вы продолжаете забывать даты

Порой даже и дата, о которой вы помните в течение всего года, может вылететь из головы в самый нужный момент, а говорить о малозначительных годовщинах и событиях вообще не стоит.

Эллисон Ламонт, соучредитель Фонда памяти в Новой Зеландии, советует поступать следующим образом:

Визуализируйте мероприятие, которое должно произойти, думайте о его месте, времеми, как вы будете добираться до конкретной точки, что на нем произойдет. Ассоциируйте созданные образы с конкретной датой, и в этот момент держите его в голове. Это позволит закрепить дату в вашей памяти.

Если это не сработает, то используйте технику обратного отсчета до мероприятия. Вы каждый день будете отмечать, сколько дней осталось до важного события, успеете к нему подготовиться и уж точно не попадете в неловкую ситуацию из-за своей забывчивости.

3. Если вы забываете о том, что хотели сказать

Представьте, что у вас назначено важное заседание в суде, вы держите в голове массу важных моментов и доказательств, которые необходимо выразить, но боитесь потерять что-то важное.

Психологи советуют поступать следующим образом: ставьте маленькие «якоря» на отдельных предметах интерьера, готовя речь. Кровать — это первое доказательство, и во время разговора, взглянув на него, вы вспомните, что хотели сказать. Кухонный стол — это следующий момент, который вы хотели обсудить, книжный шкаф — еще одно доказательство по делу, и так далее.

Визуальные ассоциации помогут мозгу запомнить всю важную информацию, и вы подробно и по порядку выложите свои мысли, не пропустив ни одной важной детали.

Если это не сработает, то тезисно записывайте в блокнот важные мысли, которые необходимо озвучить.

4. Если вы постоянно забываете, куда кладете телефон и ключи

Может сложиться ситуация, когда вы не просто забыли, куда положили телефон, но и поставили его на беззвучный режим. Но если Apple и Android имеют специальную опцию — можно войти в свою учетную запись с помощью компьютера и через него включить звук на своем гаджете, а потом просто попросить кого-нибудь позвонить — то с ключами такой трюк не удастся.

Но вы можете купить яркую ключницу и класть ключи в одно место, тогда они всегда будут гарантированно лежать в одном месте.

5. Если вы постоянно забываете пароли

Джошуа Фоер в своей книге «Лунный свет с Эйнштейном» рассказал о формуле «человек, действие, объект», которая помогает запоминать пароли.

Вот как это работает: представьте, что вам необходимо запомнить комбинацию 4314КК3. Возможно, выглядит просто, но если вы используете формулу и превратите пароль в слова, то получишь вот что: человек (4) ПИ-шет (3,14) красивую картину (УК) на западе (3). Ассоциация фразы со знакомыми мозгу обозначениями позволит создать такой пароль, который вы всегда сможете вспомнить.

По материалам: BroDude