8 вещей, которые успешные люди делают к 8 утра

Вставать на рассвете — дело не простое для каждого, желание остаться в постели еще 5 минуточек побеждало, пожалуй, хотя бы раз у каждого. Однако именно утро — самая продуктивная часть дня: со ”свежей” головой легче сосредоточиться, вас ничего не отвлекает, а впереди еще так много времени на осуществление всего задуманного.

По словам лайф-коуча Зана Хогана, большинство руководителей компаний Fortune 1000 просыпается между 4 и 7:00 утра.

Весь секрет в том, что вам нужно знать ради чего вы встаете. Без конкретной цели не работает любое даже самый благое, дело, как изучение английского, поиск новой работы или ранний подъем.

3 простых лайфхака, как вставать утром:

• Здоровый сон — ранний подъем не заставит вас почувствовать себя лучше, если вы проспите всего 3-4 часа, выделите на него около 6-8 часов, в зависимости от вашего личного ритма.
• Подготовьтесь заранее — одежда у кровати, важные встречи как можно раньше и тому подобное.
• Поставьте будильник подальше от кровати, чтобы избежать соблазна «еще 5 минуточек».

А вот дальнейший план действий, если вы все-таки смогли противостоять искушению отложить будильник, вот такой:

1. Выпейте стакан воды. Тем самым вы заполняете недостаток воды в организме и он начинает работать.
2. Побудьте в тишине. Это своеобразная медитация, чтобы настроиться на сегодняшний день: подумать о том, как вы его проведете, ведь мысли — материальны.
3. Несколько физических упражнений. Зарядка по утрам не только делает вас здоровее и бодрее, но и заставляет лучше соображать: аэробные упражнения заставляют мозг работать лучше.
4. Не забывайте о завтраке. Некоторые люди привыкли называть кофе с бутербродом — своим завтраком, однако вам такого лучше избегать. Выделите время для приготовления полезного и полноценного завтрака, который зарядит вас энергией.
5. Маленький шаг к большой цели. Уделите внимание тому, о чем вы давно мечтаете. Отправляйтесь на пробежку, если хотите пробежать полумарафон, учите новые слова, если хотите овладеть иностранным языком — так вы будете чувствовать, что двигаетесь вперед.
6. Пересмотрите свой список дел и целей. Это касается как срочных дел на день, так и долгосрочных целей. Так вы расставите приоритеты и будете видеть, как вам лучше двигаться вперед.
7. Сначала — самое важное. Задачи, требующие концентрации, даются гораздо проще утром, поэтому с них и стоит начинать день. А вот ответить на электронное письмо можно и позже.
8. Холодный душ. Согласно исследованиям, это улучшает память, повышает настроение и освобождает от напряженности и чувства усталости.

Хорошего вам дня!